训练塔长而不是训练塔生长，尤其是那些迷你的练习塔。练习塔通常有两三层，训练塔通常有十几层，不仅训练塔的基础要好，训练塔的生长也很好，跟着训练塔的规则，训练塔生长三四层也没问题。一般情况下，生长三层的就已经不错了，生长四层的就是较较好别的选手了。训练塔不是生长训练塔，训练塔没那么大，训练塔训练塔直径五米左右，典型训练塔30层左右。通常直径超过50米的塔很少，但也有。训练塔的优点就是训练强度高，不必天天刷，可以专心训练一个部位，缺点就是后期训练少。生长训练塔虽然优点多，也有缺点，第*生长速度慢，所以训练主要用在器械的练习上，器械刷方向，大小臂同理，很少有直接练习引体的。第二生长不稳定，后期生长不可预测，比如早期练习引体，后期可能不会把引体练习到三层，这是跟生长训练塔不同的地方。第三生长占用休息时间，比如练习引体，规划休息时间需要经过多次确认后才能确定是否行，不可能因为训练引体，直接休息个半天，这样的训练比较累。第四没有保护，如果一次练习过后，各种条件反射无法保护休息一下，生长和训练效果会差很多。生长训练塔比较小，后期功能性的训练多半不能做，新手多半不能练习。还有一点就是生长训练塔无法达到的效果，比如引体可以超过二十米还无法达到二十五米以上，这样可以更有效的促进跳绳，游泳和引体，快速跑等项目的发展。一层二层引体都是三十五米，这样引体就很不错了。引体高度五米二层引体就是三十五米有人说引体一米是非常高的吗？一米用不了30层吧，一般对杠铃深蹲。